俺の筋トレ日誌 by。

実際やろうと思ったことの半分も出来てない。勉強もあるしサークルの仕事やら演奏自体も結構忙しいし体調崩したりもすると…
ごてんしたいくときは

チェストプレス　何キロだっけ。。。忘れた。12×3セット
シーテッドロウ　キロ数失念　　　　　　　　同じ
スクワット　　　…　　　　　　　　　　　　同じ
背筋のやつ　　　一番重く　　　　　　　　　同じ
以下やらないときもある
レッグカールとレッグエクステンションあとショルダープレス？

こんな感じ。アームカールと腹筋はよさげなマシンないから家で。重量は御殿下のマシンに張ってある｢トレーニングしてる男性の目安」重量より少し重め位。

で御殿したいくきがおきないなどは家で

腕立て
アームカール
ダンベルショルダープレス
スクワット（ダンベル）
シーテッドチューブロウ？
腹筋(レッグれいずたまにクランチ)
ダンベルでデッドリフト
一応調べながら書いたから名前は大体あってるはず。

ダンベルは5kgと2kgがあってスクワットとかだと軽すぎるから無理やり全部持つ。レッグレイズはアンクルウェイト500g×２つき。セットは大体12×3くらい。
まあ全部体調しだいだが。

としぽブログに習い体型を図って見た。

身長：１７１，６くらい
体重：５５
太股：４６
ふくらはぎ：３３
Ｈ：８８
Ｗ：６７
胸囲：８４
肩幅：４３？
上腕：右２７　左２５
前腕：右２５　左２３

こんな感じ。
腕左右違いすぎる。
ウエスト細杉orz

今も風邪引いてるのだが、風邪引いたりくそ忙しかったりでちゃんと週２出来てないってのが一番よくないのかも。
ちなみにかなり意識的に間食とかもしてるのだが体重増えず…これでも入学当初の51kgからだいぶ増やしたのだが…